Desayuno

Dietas: almuerzo sustituto

Si lo desea, puede sustituir por el siguiente almuerzo cualquier almuerzo, de cualquier día, de la Dieta Vegetariana:
1/2 taza de queso blanco desgrasado.
Fruta cortada, toda la que desee.
1 cucharada de crema acida mezclada con o sobre la fruta.
6 mitades de nueces, picadas y mezcladas o espolvoreadas sobre la fruta.
Café/té/té de hierbas/gaseosas dietéticas.

00 106

VIERNES

Almuerzo

Lonchas de queso surtidas,
Espinacas.
1 rebanada de pan proteico, tostado.
Melocotón o pera.
Té/café/té de hierbas.

Cena

Consomé de cebollas, con “erosiones de proteínas.
“Hortalizas guisadas.
Compota de manzanas sin azúcar, con 6 mitades de nueces.
Té/café/lé de hierbas.

img_1475

SÁBADO

Almuerzo

Ensalada de frutas, cualquier clase, la cantidad que desee, con queso blanco desgrasado, sobre lechuga u otras verduras de hoja.
1 rebanada de pan proteico, tostado.
Té/café/té de hierbas.

Cena

•Hortalizas con queso a la cacerola, servidas con 1/2 taza de compota o puré de manzana sin azúcar, espolvoreado con 1 cucharada de pasas de uva.
Tomate en rodajas con lechuga, con vinagre y limón o *aderezo de la Dieta.
Té/café/té de hierbas.

SAM_0968

MARTES

Almuerzo

Ensalada de fruta, la cantidad que desee (cualquier clase de
fruta) con lechuga y apio.
1 rebanada de pan proteico, tostado, untado con dulce o jalea
sin azúcar, si lo desea.
Té/café/té de hierbas.

Cena

•Calabaza con nuez y manzana.
Hortalizas calientes o frías, coliflor, zanahorias, tomates, la
cantidad que desee.
4 aceitunas.
Té/café/té de hierbas.

BeFunky_DSCN6202.jpg

DOMINGO

Almuerzo

•Tómale relleno (ver recela para el almuerzo del miércoles; con relleno 3); (sin arroz ni patatas).
Patata hervida o en puré (sin manteca) con una cucharada de crema acida y cebollino
o
120 g de judías de soja, pesadas cocidas.
Compota de frutas; use endulzante artificial si lo desea.
Té/café/té de hierbas.

Cena

*Chow Mein con arroz.
Ensalada de lechuga y tomates.
Pina en rodajas (si usa de lata, debe estar envasada en su propio jugo o en agua, no en almíbar azucarado).
Té/café/té de hierbas.

P1020392

JUEVES

Almuerzo

Queso blanco desgrasado con rabanitos y pepinos.
Aceitunas.
1 rebanada de pan proteico, tostado.
o
30 g de judía de soja (o 120 g si las pesa cocidas).
Manzana.
Té/café/té de hierbas.

Cena

“Berenjenas parmesanas.
Ensalada de verduras de hoja con aderezo a su elección entre
los aderezos de la Dieta Scarsdale de bajas calorías.
Fruta fresca con limón o lima exprimida, hojas de menta
picadas.
Té/café/té de hierbas.